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다리 꼬면 엉덩이에 통증
김무식 기자  |  rose099700@hanmail.net
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승인 2018.06.08  09:12:15
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다리 꼬기가 나쁜 자세인 건 누구나 알고 있다. 평소 다리를 자주 꼬는데, 허벅지 뒤쪽이 저리다면 좌골신경통을 의심해야 한다.

다리 꼬기는 골반과 근처 근육을 삐뚤어지게 해, 허리와 다리를 지나는 신경다발인 좌골신경을 압박한다. 좌골신경이 압박으로 손상돼 염증이 생기면 저림·통증이 유발된다. 전기가 오듯 찌릿한 느낌이 드는 게 특징이다.

통증은 허벅지 바깥쪽이나 엉덩이에서 나타나는데, 종아리까지 내려오기도 한다. 다리를 꼬는 습관은 근육을 과도하게 경직시키는데, 이때 비정상적으로 비대해질 수 있다. 비대해지면 밑에 지나가는 신경을 압박해 허리디스크 같은 통증이 나타난다.

특히 엉덩이 부위를 손으로 누르면 통증이 느껴진다. 허리에 뻐근함이 생기거나, 다리가 저릴 수 있다. 한 자세로 오래 앉아 있으면 본능적으로 피로해지고, 자세를 바꾸고 싶어한다. 30분에 한 번 일어났다 앉는 등 자세를 자꾸 바꿔주면 좋다.

의자 밑에 발판을 두고 발을 올렸다 내리는 동작을 하면 통증이 사라진다. 책상과 의자는 최대한 가깝게 두고, 팔걸이 등을 이용해 무게를 분산시키는 것이 도움이 된다.

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