가을과 봄이 되면 심리적으로 변화를 보이는 이들이 많다. 정말 신체·정신적으로 변화가 오긴 오는 걸까. 가을이 깊어지자 남자들의 탄식 섞인 한숨소리가 심심찮게 들린다. 왜 가을만 되면 외롭다는 남자들이 많을까. 반면 봄만 되면 마음이 싱숭생숭하다는 여자들이 넘쳐난다. 
 

가을만 되면 우울증이 심해지는 환자즉 일명 ‘계절성우울증’이라 불리는 우울증을 앓고 있는 것으로 보인다. 대다수 사람들이 계절적 변화에 따라 약간의 심리적 변화를 느끼는데 이런 변화가 심한 사람들을 계절성우울증으로 분류한다

반면 겨울에서 봄으로의 계절변화는 다른 계절과 달리 급속한 속도로 진행된다. 기온이 상승함에 따라 신체온도가 오르고 겨우내 긴장했던 근육이 이완되면서 일부 호르몬의 분비패턴이 바뀐다. 이때 여성들의 몸에는 세로토닌 양이 증가한다.

여성은 남성에 비해 외부감각에 예민하기 때문에 계절적인 변화에 민감하다. 봄에 대뇌기능이 더욱 활성화된다. 이유는 빛 정보를 처리하는 시각영역이 여성들에게 두드러진다. 칙칙한 무채색계열의 옷차림, 봄이 되면 갖가지 원색의 꽃이 피고 옷차림이 화사해지면 여자가 큰 영향을 받는다.

시각적 영향을 받아 증가된 세로토닌은 여성의 기분을 좋게 하거나 들뜨게 한다. 그래서 봄에 마음이 싱숭생숭하고 감정기복이 심해지는‘봄 타는’모습을 보이는 것이다.  계절을 타는 것은 일조량 감소와 밀접한 연관이 있어 매일 일정시간 햇볕을 쬐는 광선요법이 효과가 있다.

하루 30분 이상 햇볕을 쬐면 비타민D가 생성돼 뇌 속의 세로토닌 분비를 활성화된다. 더 많은 빛을 쬐기 위해 실내 불빛을 밝게 하고 낮에 커튼을 치지말고 창문 쪽을 향해 앉는 것도 도움이 된다.  2주 이상 심한 우울감, 흥미감소, 죄책감등은  병원을 방문해 의사의 도움을 받는 것이 좋다

낮에 하루 최소 30분씩 햇볕을 쬐며 산책하고,  규칙적인 생활을 유지하고 달리기, 수영, 자전거 등의 유산소운동을 하며,.  신선한 제철 과일과 채소를 섭취하고 비타민C, 비타민B, 비타민D를 따로 챙겨 먹는 것이 좋으며,  일정한 시간에 잠을 자는 습관을 들여 규칙적인 생활리듬을 유지한다.